Comment retrouver le sommeil ?
Il est tard, vous devez vous lever tôt demain matin, le temps passe et vous n’arrivez pas à trouver le sommeil.
On a tous vécu cela plus ou moins souvent. L’insomnie vous guette.
Cause d’insomnie, de difficulté d’endormissement.
Voici la liste des principales qui empêche un bon sommeil:
1 L’ambiance autour de votre lit : bruit (pièce voisine, rue, voisinage)
2 Votre literie
3 prise de médicaments, repas trop lourd, le stress… et surtout
Le point le plus important pour un bon sommeil est la Tranquillité d’esprit.
Si vous êtes heureux, détendu, content de votre journée, votre sommeil viendra facilement. Cela doit vous paraitre évident.
Pourquoi ne pas le mettre en pratique ?
La mélatonine est une des hormones du sommeil. Le stress limite sa production.
Nous allons réduire ce stress.
Vous allez d’abord avoir un carnet auprès de votre lit avec un crayon. Il faut décharger votre esprit des choses à faire pour le lendemain. Revivez les sur votre carnet, pour demain et plus tard. Le but de cet exercice est de « rassurer votre subconscient ». On a tous ces pensées qui tournent en rond dans nos têtes et qui nous empêchent de dormir. On va s’en libérer sur ce carnet. On ne les néglige pas on les note.
Il est important de perdre l’habitude de ruminer des sujets avant de dormir. La routine du carnet va apaiser vos soirées.
Le but principal de cet exercice est de reprendre le contrôle de votre vie (on en revient toujours à cela). Vous n’allez pas dormir immédiatement une fois le carnet reposé sur votre table de nuit dès ce soir. c’est la prise en main de votre vie qui va démarrer dès ce soir par ce petit exercice.
En conclusion: Prenez 10 minutes pour arranger votre chambre disposition du lit, éclairage, limité le bruit, cela peut se faire un petit peu chaque jour (effecric)
Votre carnet de nuit va être votre assistant pour la nuit, il va être pour votre insomnie votre traitement. N’hésitez pas à l’utiliser. Vous allez voir comme il est agréable de pouvoir s’endormir l’esprit libre. Ce remède contre l’insomnie va créer un bon sommeil et entrainer votre bien-être. Par petite touche cette « homéopathie du sommeil » va agir en profondeur. Nous allons engager ce cercle vertueux.
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